Zašto je vježba mudra

Vi vježbate cijelo vrijeme bez razmišljanja o tome. Kada trčite okolo ili igrate kickball u školi, vježbate. Što se još smatra vježbom? Igranje sportova, plesanje i izvođenje sklekova. Čak se spuštajući do nožnih prstiju!

Kada vježbate, učinite svoje tijelo jačim. Zato budite aktivni svaki dan. Vaše tijelo će vam zahvaliti!

Učinite svoje srce sretnim!

Srce ti je mišić. Ona radi naporno, svakodnevno crpi krv. Pomozite svom srcu da ojača, radeći aerobnu (recimo: air-OH-bik) vježbu.

Aerobna znači "sa zrakom". Kada radite aerobne vježbe, disanje brže, tako da se više zraka. I vaše srce kuca jače. To daje vašem srcu vježbu. Postat će još bolji u svom glavnom poslu - uzimajući kisik iz zraka koji udišete i dajući ga svim dijelovima tijela.

Koja vrsta vježbe je dobra za mene?

Mnogo vježbi može potaknuti vaše srce. Isprobajte sljedeće:

  • plivanje
  • košarka
  • hokej
  • trčanje ili hodanje
  • klizanje
  • nogomet
  • skijaško trčanje
  • jahanjem bicikla
  • Uže za skakanje

Kako mogu dobiti jače mišiće?

Jeste li ikada zamahnuli preko majmunskih barova na igralištu ili igrali igru? Mogu ojačati mišiće nogu i ruku. Evo i drugih načina za izgradnju jakih mišića:

  • sklekovi
  • zgibovi
  • tegljača-of-rat
  • veslanje
  • trčanje
  • skakanje
  • vožnja biciklom

Kako mogu biti fleksibilniji?

Biti fleksibilan znači da možete lako rastegnuti svoje tijelo. Vježbe koje izgrađuju fleksibilnost osjećaju se jako dobro, kao kad se ujutro nakon buđenja uzme veliki napor. Lako je pronaći stvari koje će vam pomoći da se protegnete:

  • gimnastika
  • joga
  • ples
  • karate
  • savijanje, uvijanje i dosezanje

Vježba se dobro osjeća

Dobro je imati snažno, fleksibilno tijelo koje može učiniti sve ono što uživate - poput trčanja, skakanja i igranja s prijateljima. Također je zabavno biti dobar u nečemu, kao što je pravljenje košarice, udaranje u kućnu vožnju ili ples.

Vježbanje vam također može dati bolje raspoloženje. Kada vježbate, vaš mozak oslobađa kemikalije zbog kojih se osjećate sretnije. To je samo još jedan razlog zašto je vježba dobra ideja!