Kako se mogu nositi sa svim mojim stresnim situacijama?

U posljednje vrijeme nisam osjećao ništa osim ljutnje i frustracije zbog toga što sam u školi, bavim se svim nasilnicima u školi i nasilnim učiteljima, a onda se vraćam kući i moram se nositi sa svojim roditeljima zbog svih problema koje su me učitelji prolazili ... Neki savjet?
FB *

Zvuči kao da ste u situaciji kada se osjeća pritisak kao da dolazi sa svih strana. Suočavanje s nasilnicima u školi može otežati usredotočenost na školski rad - onda bi vas roditelji i učitelji mogli pritisnuti da ne radite, ili djelujete, svoje najbolje. Možda nitko ne dobije ono kroz što prolaziš.

No, dopustiti da gnjev i frustracija izgrađuju mogu utjecati na vaše raspoloženje i sreću. I to nije fer prema vama.

Vaš izazov je nositi se s nasilnicima i ispuniti očekivanja u školi i kod kuće - a sve to bez gubitka svježine. To je teško učiniti sam!

Počnite tako što ćete nekome tko vas stvarno poznaje protiv čega se borite. Pronađite nekoga tko je na vašoj strani. To može biti prijatelj, učitelj, trener ili savjetnik. Zamolite tu osobu da vas sasluša nekoliko minuta. Objasnite stres s kojim se suočavate. (Pobrinite se da učitelj, trener, savjetnik ili netko drugi u školi zna za nasilnike i kako oni utječu na vas.) Govoriti stvari mirnim putem također vam može pomoći da odahnete od frustracije i ljutnje.

Kada netko zna kroz što prolazite, možete smisliti načine kako se zajedno nositi sa situacijom. Planirajte kako ćete reagirati na nasilnike i načine na koje ih možete izbjegavati.

Držite bijes pod kontrolom s fizičkom aktivnošću. Kada se osjećate ljuti ili frustrirani, kanalizirajte ga tako da odete na trčanje, vježbate u teretani ili snimate košare na košarkaškom igralištu.

Nađite malo vremena za opuštanje i odmaranje. Bez obzira kakav dan ste imali, odvojite vrijeme za opuštanje i smijeh. Pronađite prijatelja ili dva s kojima se možete družiti - čak i ako je to samo nekoliko minuta nakon škole.

Uzimanje ovih koraka može vam pomoći premostiti stres prije nego što postane previše. Ideja je riješiti situaciju tako da se stres ne nagomila i ne utječe na vaše raspoloženje i sreću. Čuvajte se, radite najbolje što možete, posegnite za pozitivnim ljudima - i ne dopustite da nasilnici pokvare vaš dan.

* Imena su promijenjena kako bi se zaštitila privatnost korisnika.